Менструальный цикл. Что это и как себя вести.

Что означает менструальный цикл и как его высчитать?

Под менструальным циклом понимают интервал времени от первого дня месячных до первого дня очередных месячных. Рассчитывают с первого дня появления кровянистых выделений из влагалища или появления мажущих выделений. У среднестатистической женщины репродуктивного возраста один цикл равен 20 - 30 дней и соответствует календарному. Сколько дней идут месячные? Менструации заканчиваются на пятый - седьмой день. Окончанием месячных считают день, когда заканчивается выделение крови или мазни. Примерный объем кровопотери при обычном цикле разное: от 50 до 150 мл. Во время месячных женщина может отмечать ухудшение самочувствия. Симптомы могут быть различными: нервозность, плаксивость, раздражительность, но больше всего женщин предъявляют жалобы на дискомфорт внизу живота, хотя у отдельных категорий девушек менструации проходят без значимых изменений в самочувствии.Раньше чтобы правильно рассчитать, когда придет менструация, необходимо было вести менструальный календарь. Сейчас существует большое количество приложений, которые отсчитают цикл на следующий месяц вместо вас. Для этого необходимо взять в руки гаджет, скачать приложение и сделать отметки о первом и последнем дне менструации. Систематическое заполнение данных позволит программе наиболее точно вычислить вашу следующую менструацию.

В норме интервалы между менструациями в репродуктивном возрасте имеют определенную периодичность и не отличается от предыдущего графика. В ряде ситуаций на фоне стресса, переутомления, изменения гормонального фона длительность цикла может изменяться. Поэтому если очередные месячные пришли посредине нового цикла, следует насторожиться и теперь подсчитывать цикл от новых выделений.

Также вычисляя, когда должны прийти "эти дни" с помощью онлайн-калькулятора или онлайн-таблиц женщина может выбрать наиболее благоприятные дни для зачатия ребенка в молодой семье, или наоборот знание цикличности поможет избежать незапланированной беременности.

Возраст, в котором наступает первая менструация у девочек от 11 до 15 лет, причем более раннее становление менструальной функции отмечается у девочек повышенного питания.

С медицинской точки зрения менструация абсолютно физиологичный и циклический процесс женского организма, который, как и другие процессы, регулируется уровнем гормонов в организме. Основными органами, влияющими на регуляцию цикла посредством выработки гормонов являются яичники, гипофиз и гипоталамус.

Весь менструальный цикл можно разделить на 2 этапа, последовательно сменяющих друг друга

1. Фаза образования фолликула.

Этот период длится с первого дня последних месячных, занимает первую половину нового цикла и длится 11-14 дней. К концу фазы фолликул должен выйти из яичника. Под действием фолликулостимулирующего гормона гипофиза, в яичнике созревает один из первичных фолликулов. Запас таких клеток формируется еще внутриутробно, поэтому девочка рождается уже с определенным количеством фолликулов, часть из них в процессе жизни отмирает, вторая часть растет до зрелой клетки, которая содержит в себе зачаток яйцеклетки. По мере роста фолликул выделяет эстрогены, которые вызывают рост слизистой оболочки в полости матки. К концу фазы фолликул полностью сформирован, располагается на поверхности яичника и готов к оплодотворению. Цикл посредине достигает своего пика и наступает овуляция – выход сформированной яйцеклетки из яичника, что совпадает с серединой цикла. В этот период выделяют "детодни" - это дополнительные 1-2 дня от ожидаемой овуляции при стандартном цикле.

Во время фолликулярной фазы прием препаратов группы В, цинка, фолиевой кислоты поможет регулировать работу системы "гипоталамус-гипофиз-яичники" и увеличит ваши шансы на зачатие здорового малыша.

2. Лютеиновая фаза.

Следует сразу после фолликулярной, начинается с 13-16 дня цикла и длится 12-14 дней, заканчивается она или наступлением беременности, или менструацией, которая сигнализирует о начале нового цикла.

На месте фолликула формируется образование, именуемое "желтым телом". В эту фазу предыдущее активно вырабатывает прогестерон, который называют гормоном беременности, который имеет большое значение, так как под его влиянием оболочка матки утолщается и создаются наиболее благоприятные условия для имплантации оплодотворенной яйцеклетки . В таком случае "желтое тело" продолжает вырабатывать прогестерон, поднятие которого оценивается как наступление беременности. Если оплодотворения не происходит, то "желтое тело" подвергается обратному развитию. Снижается уровень половых гормонов, в слизистой оболочке матки происходит отторжение функционального слоя миометрия и наступает менструация. Далее надо начинать отсчет нового менструационного цикла.

В этот период возрастает необходимость в витаминах С и Е. Продолжение курса терапии фолиевой кислотой также необходимо для поддержания беременности на ранних сроках.

В течение менструации, если у женщины нет сопутствующих заболеваний органов малого таза, могут ощущаться небольшие спазмы внизу живота, которые незначительно сказываются на самочувствии.

Хронический недостаток в организме витаминов группы В, С, Е, а также фолиевой кислоты может привести к нарушению или задержке менструаций до 6 месяцев вплоть до их отсутствия.

Для того, чтобы поддерживать свое репродуктивное здоровье в хорошем состоянии необходимо контролировать свой менструальный цикл.

Есть два метода решения проблемы:

1.Профилактический прием курсами витаминно-минерального комплекса. К тому же витамины и минералы практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

Коррекция своего гормонального фона препаратами, содержащими аналоги прогестерона и эстрогена. Данные средства имеют список ограничений и побочные эффекты. Поэтому считается, что гормональную терапию лучше обсудить со своим лечащим врачом, который поможет определить необходимость в препарате и его дозу.

Месячные во время климакса.

Во время климакса репродуктивная функция женщины постепенно угасает. Стоит отметить три стадии климакса:

1.Пременопауза.

Эта стадия считается самой первой. Постепенно снижается выработка эстрогена, который стимулирует первую фазу менструального цикла. Критические дни сохраняются только в этом периоде. Обычно через 2-10 лет к концу пременопаузы эстроген прекращает вырабатываться и менструации прекращаются.

2.Менопауза.

В этот период женщина вступает при полном отсутствии менструаций в течение года, это значит, что наступил конец менструаций.

3.Постменопауза.

Третья и заключительная стадия климакса. В этот период яичники полностью прекращают функционировать. Менструации закончились, их появление в этот период является отклонением от нормы и служит поводом обратиться к гинекологу и узнать причину поздних менструаций.

Что делать, чтобы менструации протекали более комфортно?

• Конечно же придерживайтесь правильного питания. Употребление хлеба, бобовых, большого количества клетчатки могут усилить дискомфорт, а вот плиточка горького или молочного шоколада - напротив поможет себя порадовать.
• Нужно подобрать средство гигиены, подходящее вам, это позволит избежать неудобных моментов.
• Следите за циклом, отсчитывайте его. Это поможет вам быть готовыми ко дню "Х".